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立冬已至,寒冷别对我“冻”手“冻”脚

发布于:2019-11-08   被浏览 155 次    【返回】


立冬至,冬日始

秋日抵不住寒冷的脚步

放出冬天这头“巨兽”

很多天生自带武林绝学

“寒冰神掌”的小仙女

表示自己上辈子是没有暖宝宝的天使

于是贴心第一人的青啤君

今天就给你们唠唠

手脚冰凉这个冬季难题



体型太瘦小

一般喊手脚冰凉的,总是女孩子偏多,这是有科学道理的。

医学界顶刊《柳叶刀》杂志研究显示,女性核心温度略高于男性,而手部通常比男性温度更低。

瘦小的女生为什么最容易手脚冰冷呢?瘦的人一般末梢血液循环较差,而且手脚、膝盖等部位脂肪、血管相对较少,热度容易散失。


压力过大

工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,但是只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

血糖太低或低血压

如果减肥过度、饿过了头,血糖太低时,也容易出现手脚冰冷的情况。低血压时,血液循环也会不佳,导致手脚冰冷。


衣服没穿暖

只要风度不要温度

这个。。。。。。


中医角度

从中医学来看,肾的阳气不足导致脾阳不足、长期不高兴导致肝气瘀滞、血虚,也会导致手脚冰凉。

虽说对于大多数人来说

手脚冰凉都不是病

但是,也并非人人都是正常现象

比如,以下4种就是病理性因素

▲甲状腺功能减低

甲减会导致基础代谢率下降,身体产热量降低,天冷的时候哪怕穿再多衣服,也总是手脚冰冷。

▲贫血

循环血量不足或血常规提示血红蛋白偏低。

▲雷诺症(肢端动脉痉挛症)

手指或脚趾会麻木刺痛,皮肤苍白发紫。严重会有肢端皮肤萎缩或手指溃烂的现象。

▲手足发绀症

多见于青年女性,手足皮肤呈对称性均匀紫绀。常伴有皮肤划痕症或手足多汗等神经功能紊乱现象。



\ 久坐不动 /

中医认为“静则阴生,动则阳生”,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷。

\ 穿紧身衣裤 /

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状。

\ 素食主义 /

只吃蔬菜,导致人体热量不足,更不耐寒。

\ 吃寒凉食物 /

除了冰淇淋、冰水以外,还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

\ 过度节食 /

吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。



No。1 多运动

对于办公室的久坐一族或者是学习党来说,可以利用上下班或者上下课的时间进行快步走。再比如放弃电梯,可以选择走楼梯的方式进行锻炼,或者在办公室里进行简单的伸展动作。

有能力的最好是进行原地跳。这些活动量不大的动作可长期坚持,每天20分钟,动动手来,动动脚,都有利于强化体温调节能力。


No.2 多泡脚

泡脚可以扩张脚的末梢血管,增加足部的血流量,促进脚部血液循环,对身体大有益处。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡哦。

提醒一下:温水即可,切忌太热的水温,水温太高,很容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。水位要没过脚踝,高至小腿以上,这样可以给身体排毒。时间要注意控制,切忌过长。15-30分钟即可。


No.3 补充营养

1、补充维生素C

维生素C有利于增强身体对寒冷的耐受性。

富含维生素C的食物有:猕猴桃,柿子椒,番茄等深色菜。

2、补充铁

众所周知,铁在体内参与血红素合成,能提高血液携氧能力,缺铁者自然供氧能力减弱,从而影响新陈代谢,也就会感到寒冷。

富含铁的食物有:瘦肉, 蛋黄, 动物肝脏等。

3、补充钙

冬天日照时间短暂,人体对于钙的摄入可能会有所不足,而钙离子有帮助调节肌肉的收缩与舒张。

含钙较多的食物有:牛奶,绿叶菜,豆制品,坚果等。

No。4 晒太阳

最好时间在下午4-6点,每次晒半个小时左右,边晒太阳边按摩,有利于调理五脏气血。


No.5 多穿衣

美丽“冻”人要不得!受罪的是自己啊~

要特别注意腿、脚的保暖,出门尽量不要露脚踝,下肢保暖做得好,全身都会觉得暖。

另外,不要穿太紧的衣服,比如女孩子爱穿的紧身打底裤,会阻碍血液循环,只会感到更冷。




枸 杞 乌 鸡 汤

材料:

乌鸡一只,枸杞15-20克,百合30克,红枣若干,500g蜂蜜。

步骤:

鸡肉洗净,大火煮开后捞出,去掉血污,再放入高压锅或炖锅中,加入枸杞,百合,红枣以及调料,炖烂即可。

随后加入蜂蜜,再炖15分钟,可以根据个人口味自行选择时间。


乌鸡性温,可以温中益气,枸杞则用温和的补肾作用;百合滋阴润肺,怕冷的人可以用这道汤来补益身体。


红 枣 桂 圆 汤

材料:

红枣若干,桂圆50g,银耳两朵,冰糖30g。

步骤:

银耳用清水泡发后,剪去蒂部,撕碎成小朵。红枣和桂圆清水泡过之后,沥干。把它们一同放入锅中,倒入清水,加上冰糖。高压锅20-25分钟即可。


红枣富含钙和铁,是补铁补血的不错选择。而且红枣对于脾胃虚弱的人也是很好的食材,银耳则有很好的滋养补益的作用,对于气血不足有很好的疗效。



据青啤君了解,很多人冬天还在喝冷水!你们一定是因为懒得烧水对不对!

既然懒得烧水那就订购青啤大桶水吧,只要你家里有一台默默无闻的饮水机,青啤桶装水就能和它产生“爱的火花”!在这寒冷的冬,一杯温热的青啤水不仅能抚慰你寒冷的身体,还能温暖你的心~




如果天气还不是很冷

就经常手脚冰凉

青啤君建议

去医院检查一下

如果是疾病引起的

需要先治疗疾病哦~


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